Futbola gitmeden önce ne içilir? Sporcunun egzersizden önce ve gün boyunca iyi su alması gerekir, bu da yeterli sıvı alımının sağlanması anlamına gelir. Gün boyunca 8-10 bardak su içilmelidir. Antrenmandan 1-2 saat önce 2 bardak su içmek gerekir. Futbolda yorulmamak için ne yapılmalı? Hidrasyon: Oyun sırasında bol su içerek sıvı ihtiyacınızı giderin. Su, kas kramplarını önlemeye ve performansı artırmaya yardımcı olur. Enerji artırıcılar kullanın: Oyun öncesinde ve sırasında spor içecekleri veya enerji jelleri tüketmek enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olabilir. Stratejik oyun: Sahada sürekli koşmaktan kaçının. Futbolda neden çabuk yoruluyorum? Futbolda yorgunluk birçok faktöre bağlıdır. Dehidratasyon, glikojen eksikliği, kas hasarı ve…
Yorum Bırak