Öğle yemeğinde ne yenir sporcu? Öğle yemeği: Öğle yemeğinde mutlaka salata yemelisiniz. Zeytinyağlı salataların olmazsa olmaz malzemeleri olan lahana ve marul gibi sebzeler sizi tok tutmaya ve yeterli besin değeri sağlamaya yeter. Atıştırmalık olarak kuruyemişler açlığınızı gidermenize yardımcı olacaktır. Spora giden biri ne yemeli? Kolay sindirilebilen ve emilen yiyecekler tercih edilmelidir. Bu yiyecekler meyve, ekmek, tahıl, az yağlı süt, az yağlı yoğurt, şişkinlik yapmayan meyve suları ve spor içecekleri gibi yüksek karbonhidratlı, düşük yağlı yiyecek ve içeceklerdir. Spor yapanlar günde kaç öğün yemeli? Egzersiz yapanlar günde 5 öğün yemek yemelidir. 3 ana öğün ve 2 ara öğün sporcuların yeterli kalori…
Yorum Bırak